Krisen sind Teil des Lebens. Das Leben besteht aus Höhen und Tiefen – und so belastend und schmerzhaft eine Krise auch ist, sie bietet oft auch die Chance zu wachsen, die eigene Persönlichkeit weiterzuentwickeln und neue Zugänge zu den eigenen Ressourcen zu finden.

Krisen können jeden treffen

Bekannt ist vor allem die „Midlife-Crisis" – aber Krisen können in jedem Alter und unter jeden Lebensumständen auftreten. Wie lange eine Krise anhält, hängt einerseits von den konkreten Umständen ab, andererseits stark von der eigenen Persönlichkeit und den bisherigen Problemlösungsstrategien.

Manche Menschen finden den Weg aus der Krise alleine. Andere brauchen Begleitung von außen – und das ist kein Luxus, sondern oft genau das, was den Unterschied macht zwischen festsitzen und wieder ins Leben kommen.

Was Krisen auslösen kann

Die möglichen Auslöser sind sehr vielfältig:

• Verlust eines geliebten Menschen, Tod, Trauer
• Trennung, Scheidung, Konflikte in der Partnerschaft
• Verlust der Arbeit, beruflicher Druck, Ruhestand
• finanzielle Probleme
• größere Veränderungen wie Umzug, neuer Job, Familienzuwachs
• gesundheitliche Diagnosen bei sich selbst oder nahestehenden Menschen
• weniger greifbare Themen wie Orientierungslosigkeit, Selbstzweifel, das Gefühl von Entfremdung oder das Älterwerden

Eine Krise kann plötzlich auftreten – oder sich schleichend ins Leben legen. Oft treten dabei auch psychische und körperliche Begleitsymptome auf: Schlafstörungen, Erschöpfung, Ängste, depressive Verstimmungen oder psychosomatische Beschwerden.

Wie ich dich begleite

Ich arbeite nach dem biopsychosozialen Modell – Körper, Psyche und deine konkrete Lebenssituation werden gemeinsam betrachtet. Methodisch verbinde ich Medizin, Verhaltenstherapie, ACT (Akzeptanz- und Commitment-Therapie) und Schematherapie. Mein Ansatz ist pragmatisch und lösungsorientiert: zuerst Stabilisierung, damit du wieder Boden unter den Füßen hast – dann gemeinsame Arbeit an den Themen, die dahinterstehen.

In der Begleitung geht es darum,

• die Auslöser der Krise zu verstehen und blockierende Glaubenssätze sichtbar zu machen,
• mit den aktuellen Problemen und Herausforderungen einen sinnvollen Umgang zu finden,
• deine Lebenssituation aus neuen Perspektiven zu betrachten,
• deine eigenen Ressourcen wiederzuentdecken und zu stärken,
• deine Widerstandsfähigkeit (Resilienz) für zukünftige Belastungen zu stärken.

Die Therapie richtet sich immer nach deinen individuellen Umständen, Bedürfnissen und deinem Tempo.


Mein Therapieprogramm: Das Ich-Projekt

Wenn die Krise sich verfestigt hat oder zu Symptomen wie Panikattacken, Ängsten, Erschöpfung oder depressiven Phasen geführt hat, biete ich „Das Ich-Projekt" – ein telemedizinisches Therapieprogramm, das Medizin und Verhaltenstherapie verbindet und seit 2021 durch Telemed Austria zertifiziert ist. In drei Phasen über mindestens 6 Monate begleite ich dich von der ersten Stabilisierung bis hin zu einem neuen, gesunden Umgang mit dir selbst und deinem Leben.

Für Menschen, die ohne Diagnose und Programmstruktur an ihrer aktuellen Lebenssituation arbeiten möchten, biete ich auch ärztliches Coaching an – flexibel, methodisch genauso fundiert, mit Fokus auf deine persönliche Entwicklung.

Der Einstieg ist immer ein Beratungsgespräch, in dem wir gemeinsam schauen, wo du stehst und was du gerade brauchst.