Angst gehört zum Leben – aber sie soll dich nicht beherrschen.

Angst ist eine wichtige, gesunde Reaktion: Sie schützt uns vor Gefahren und hilft uns, aufmerksam zu sein. Problematisch wird Angst, wenn sie unangemessen stark wird, in harmlosen Situationen auftritt, lange anhält oder den Alltag massiv einschränkt. Dann sprechen wir von einer Angststörung.

Angststörungen gehören zu den häufigsten psychischen Erkrankungen – und sie sind sehr gut behandelbar. Es gibt klare Wege heraus, und viele meiner Patient:innen erleben innerhalb kurzer Zeit eine deutliche Erleichterung.

Die häufigsten Formen von Angststörungen

• Panikstörung – wiederkehrende Panikattacken und die Angst vor weiteren Attacken
• Agoraphobie – Angst vor Plätzen, Menschenmengen, öffentlichen Verkehrsmitteln oder Situationen, in denen Flucht schwierig wäre
• Soziale Phobie – Angst vor Bewertung, Blamage oder im Mittelpunkt zu stehen
• Generalisierte Angststörung – ständige Sorgen, innere Unruhe und Anspannung über Wochen und Monate
• Spezifische Phobien – Höhenangst, Flugangst, Tierphobien, Spritzenangst und andere
• Hypochondrie / Krankheitsangst – ausgeprägte Angst, ernsthaft krank zu sein, trotz unauffälliger Befunde

Typische Symptome einer Angststörung

Angst zeigt sich auf mehreren Ebenen gleichzeitig:

• körperlich: Herzrasen, Atemnot, Schwitzen, Zittern, Schwindel, Übelkeit, Engegefühl
• gedanklich: Katastrophengedanken, Grübeln, Sorgen, „Was wäre wenn..."
• im Verhalten: Vermeidung von Situationen, Rückzug, Sicherheitsverhalten

Mit der Zeit entsteht oft ein Teufelskreis: Aus Angst vermeidet man Situationen – und durch das Vermeiden wächst die Angst. Genau hier setzt eine gute Therapie an.


Wie ich dich begleite

Ich arbeite nach dem biopsychosozialen Modell – Körper, Psyche und Lebensumstände gemeinsam betrachtet. Mein Ansatz ist pragmatisch und lösungsorientiert: zuerst Symptomlinderung, damit es dir schnell wieder besser geht – dann Ursachenarbeit, damit die Angst nicht zurückkommt.

In der Therapie kombiniere ich:

• ärztliche Gespräche, Psychoedukation und – wenn sinnvoll – medikamentöse Unterstützung
• Methoden aus Verhaltenstherapie, ACT (Akzeptanz- und Commitment-Therapie) und Schematherapie
• konkrete Werkzeuge zur Akutbewältigung (Atem-, Entspannungs- und Achtsamkeitstechniken)
• Arbeit an den Mustern, die deine Angst dauerhaft am Leben halten

Das Verstehen deiner Angst ist dabei ein zentraler Schritt: Wenn du erkennst, was in deinem Körper und Kopf eigentlich passiert, verliert die Angst schon einen großen Teil ihrer Macht.


Mein Therapieprogramm: Das Ich-Projekt

Speziell für Menschen mit Angststörungen, Panikattacken und stressbedingten Beschwerden habe ich „Das Ich-Projekt" entwickelt – ein telemedizinisches Therapieprogramm, das Medizin und Verhaltenstherapie verbindet und seit 2021 durch Telemed Austria zertifiziert ist. Es wurde bereits bei über 300 Menschen angewendet und kontinuierlich weiterentwickelt.

In drei Phasen über mindestens 6 Monate begleite ich dich:

• Phase 1 – Stabilisierung: Sicherheit zurückgewinnen, Anspannung und Ängste regulieren
• Phase 2 – Verständnis & Methoden: den Teufelskreis der Angst durchbrechen, eigenen Methodenkoffer aufbauen
• Phase 3 – Umsetzung & Integration: das Gelernte im Alltag verankern, dauerhaft sicherer werden

Wichtig ist ein frühzeitiger Therapiebeginn – je länger eine Angststörung besteht, desto mehr Vermeidungsverhalten und Begleitsymptome (z. B. depressive Verstimmungen, Erschöpfung) können sich entwickeln.

Wenn du den Schritt machen möchtest – melde dich gerne. Der Einstieg ist immer ein Beratungsgespräch, in dem wir gemeinsam schauen, was zu dir passt.